अश्वगंधा रोज कितना खाना चाहिए?

आपको बता दें दिन में आप 300 mg तक अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं. अश्वगंधा के सेवन के तरीके की बात करें तो आपको इसका सेवन दूध या फिर पानी की साथ कर सकते हैं. इसका सेवन रात के वक्त ज्यादा अच्छा माना जाता है. अगर आपको दूध नहीं पचता है तो आप इसका सेवन पानी के साथ कर सकते हैं.
आयुर्वेद के अनुसार एक दिन में 1 से 2 चम्मच (3-6 ग्राम) से अधिक अश्वगंधा का सेवन नहीं करना चाहिए. जरूरत से ज्यादा अश्वगंधा का सेवन से उल्टी आना, पेट खराब होना, डायरिया, अल्सर, एसिडिटी, स्किन रैशेज और एंक्जायटी का खतरा हो सकता है.